筋トレ用のサプリメントと言えば「プロテイン」が有名ですね。
その他にも「BCAA」や「クレアチン」等が有名で、筋トレをかじっている人でしたらほとんどの人が聞いた事があると思います。
その他にも最近では「HMB」と言う成分が話題になっていますね。
日本国内ではHMBサプリメントがようやく普及してきましたが、海外では筋トレサプリとしてはHMBが主役になりつつあります。
そんな筋トレ用のサプリメントなのですが、「飲むだけでマッチョになれる」と思っている人も少なくはないみたいなのです。
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筋トレサプリは飲むだけではマッチョになれないの？
筋トレサプリを飲むだけでマッチョになれるのかについて、結論を言いますと、
「筋トレサプリは飲むだけではマッチョになれません！」
と言うことです。
プロテインであっても、BCAAやクレアチン、HMBサプリでも、飲むだけではマッチョになる事は不可能なのです。
筋トレサプリの定番であるプロテインについて調べてもらえばすぐに分かる事ですが、プロテインはただのタンパク質の塊であって、筋トレもせずに飲んでいるだけでは筋肉は大きくなりません。
では、なぜサプリメントを飲むだけではマッチョになれないのでしょうか・・・？
プロテインもHMBサプリメントも飲んでいるだけでは意味がない！
プロテインやHMBサプリメントの口コミサイトで「全然効果が無い」や「騙された」と言う口コミをよく見かけますが、どれだけ高価なプロテインやHMBサプリメントでも飲んでいるだけでは残念ながら筋肉は成長しませんしマッチョになる事はできないのです。
筋肉が大きく成長するには、筋肉へ負荷を与えてあげる必要があるのです。
筋トレをして筋肉に負荷をかける事で、筋細胞が分解されます。
そして、分解された細胞が再度合成する時に筋肥大を起こすのです。
まず高負荷の筋トレを行います。
そして、筋トレ後48～72時間ほどで筋肉は回復します（個人差があります）。
そして、回復後に筋肉が強くなっているのです。
この流れを「超回復」と言うのですが、筋肉は分解と合成を繰り返して大きく成長していくのです。
つまり、筋肉に負荷もかけずにサプリメントを飲んでいるだけでは、筋肉は成長しないと言うことなのです。
プロテインやHMB等の筋トレサプリメントは、あくまでも筋肉の成長をサポートする栄養補助食品であって、飲むだけで筋肉を成長させる魔法の薬ではないのです。
この知識なしにただプロテインやHMBサプリメントだけを飲んでいる人達が、効果がなかったなどと意味不明な書き込みをしているのです。
プロテインやHMBサプリメントの効果を得るには筋トレが必須条件
上記で説明したようにプロテインやHMBサプリメントは飲むだけではマッチョになれません。
効率よく筋力アップさせるには、言うまでもなく筋トレが必要になります。
筋トレと聞けば、「しんどい」と言うイメージが強いと思いますが、何もボディビルダーやマッチョの人が行っているような筋トレをしなくても、ある程度までなら筋肉を大きく成長させる事が可能なのです。
学生時代に部活などで行った事があるような、自重を活かした筋トレでも十分筋肉を肥大させる事は可能なのです。
自重を活かした筋トレと言うのは、腕立て伏せや腹筋、スクワット等です。
その他に鉄棒を利用した懸垂なんかも自重トレーニングになります。
要するに、ジムなどに通って器具を使わなくてもできる筋トレの事ですね！
そのような筋力トレーニングだけでも、プロテインやHMBサプリメントの恩恵を十分に受ける事ができるのです。
要するに、筋肉に負荷を与えてあげれば筋肉は成長すると言うことなのです。
プロテインやHMBサプリメントを飲むにしても飲まないにしても、筋肉の成長には筋肉への負荷が必要不可欠と言うことですね。
これが筋トレの基本になりますので、細マッチョやゴリマッチョを目指したい人は憶えておきましょう。
筋肉の成長は筋肉への負荷がポイントとなります！
＞＞筋トレにサプリメントがなぜ必要なの？どれを選べばいいの？HMB・BCAA・クレアチン等のサプリメントの必要性について
