女性におすすめのHMBサプリメントはどれ?筋トレや運動なしでもダイエットに効果的?

筋トレやダイエットで今最も注目を浴びているのが「HMBサプリメント」ではないでしょうか?

HMBは筋肉の成長に必須の成分で、HMBサプリには脂肪燃焼効果の高い成分がたくさん配合されているので女性の方にも人気のサプリメントになります。

最近は女性でもボディメイクのために筋トレを行っている人が多く、HMBサプリメントの需要が高まってきています。

そもそも女性の場合は、少々筋トレをしてもムキムキのマッチョにはならないので、HMBサプリを取り入れて筋トレをすることでキレイでスリムな体型を手に入れることが可能になるのです。

しかも今ある脂肪が筋肉に変わることで基礎代謝がアップし、いつも通りの生活をしているだけでも脂肪燃焼効果が高まり「太らない体質」に変化するのです。

今回は女性にもおすすめのHMBサプリの紹介と、おすすめの筋トレやダイエットに効果があるのかを解説していきたいと思います。

セレブ御用達のHMBサプリメントと言えば「ボディメイクプログラムHMB」!

「レディーガガ・ミランダカー・テイラースウィフト・アリアナグランデ」も愛用のボディメイクプログラムHMBで「スッキリボディ」の成功体験者続出!インスタでも話題のHMBサプリメントですが、なぜこれほどまでに人気なのかと言いますと、メリハリボディの妨げになるカラダについた余分なものをそぎ落としてくれる「L-カルニチン」と「フォースコリー」の配合によって効率よくスッキリボディを手に入れることができるからになります。痩せたいけどガッツリ筋トレはしたくないと言う方におすすめのHMBサプリメントがこちらのボディメイクプログラムHMBになります。

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目次

女性にもおすすめのHMBサプリメントランキング

女性の方にもおすすめのHMBサプリメントをご紹介します。

HMBサプリは男性だけと思われている女性も多いみたいですが、プロテインと同じで女性の方でも問題なく飲んでいただけます。

筋トレをしてモデルのようなスリムな体型を手に入れたいと言う方や、ダイエットをして痩せたいと言う方におすすめになります。

ビルドマッスルHMB

モンドセレクション2016受賞のHMBサプリと言えばコレ!

ビルドマッスルHMBは筋トレ用のサプリの中でも、筋トレの効果を最大限に引き出してくれる「HMB」を配合したサプリメントになります。HMBは海外でも注目されている成分で、筋トレをしている人でしたら、必ず摂取している成分になります。筋肉は筋トレをすると分解されるのですが、その筋肉の分解を抑えて、筋肉の合成を促進させる効果があるので筋トレの効率が格段に上がります。脂肪燃焼成分の配合率が高くダイエット効果が高いのも人気の秘密です。激しい筋トレや運動なしでウォーキングのような軽い運動だけでダイエットしたいと言う女性にもおすすめのサプリになります。

初回キャンペーン価格 500円
通常価格 7,900円
定期便2回目以降価格 5,925円(25%OFF)
送料 無料
内容量 120粒/30日分
有効成分 HMB・BCAA・グルタミン・バイオぺリン・トンカットアリ・フェヌグリーク・シニュリンPF・他
返金保障 90日間全額返金保障
ボディメイクプログラムHMB

ボディメイクプログラムHMBは女性専用に開発されたHMBサプリメント!

日常生活をトレーニング化するためのHMBサプリメント!運動が苦手、筋トレはしたくない、だけどメリハリボディは手に入れたいと言う方に向けに作られたのが「ボディメイクプログラムHMB」になります。HMBは筋力サポートや筋力アップには欠かすことのできない成分で、毎日の食事からでは補給することができない成分になります。このHMBをサプリメントから効率よく摂取することで、いつもと変わらない日常生活がまるでトレーニングしている様な状態となります。メリハリボディやダイエットを成功させるのに最高の対策なのが筋力になります。筋力をアップさせることで、脂肪燃焼に繋がり自然と痩せることができます。

初回キャンペーン価格 500円
通常価格 5,980円
定期便2回目以降価格 4,980円(1,000円OFF)
送料 無料
内容量 120粒/30日分
有効成分 HMB・BCAA・グルタミン・L-カルニチン・フォースコリー・他
返金保障 なし
BBB(トリプルビー)

カリスマクロスフィットトレーナーAYA先生の監修のHMBサプリメント!

カリスマクロスフィットトレーナーAYA先生の監修のHMBサプリメントがついに登場!筋トレに欠かせないHMBがダイエットのサポートにも効果的と言うことが分かってから、HBが人気爆発中となっています。そんな中AYA先生が監修したHMBサプリメントが「ファンクショナルトレーニングのDVD」付きで発売されました!ダイエットにすぐに効くトレーニング内容になっていますので、HMBサプリを買ったけどどのようなトレーニングをしたらいいのか分からないと言う方におすすめの内容となっています。モニター満足度97%と言う驚異の数字を叩き出し、SNSでも話題沸騰中のHMBサプリ「BBB(トリプルビー)」で理想のボディを手に入れてみてはいかがでしょうか。

初回キャンペーン価格 500円
通常価格 8,640円
定期便2回目以降価格 6,480円(25%OFF)
送料 無料
内容量 30包/30日分
有効成分 HMB・BCAA・クレアチン・クエン酸・オルニチン・L-カルニチン他
返金保障 なし

「今夜くらべてみました」にAYA先生出演決定!クロスフィットトレーナーが教える割れた腹筋の作り方が明らかに!?【8月30日放送予定】

2017.08.29
クイーンズスリムHMB

WBC FITNESS Korea 3冠 ゆんころ愛用のHMBサプリで目指せ腹筋美人!

「WBC FITNESS Korea 3冠女王のゆんころ」が愛用しているHMBサプリクイーンズスリムHMBがついに発売されました!今までのHMBサプリにはない新しいHMBサプリメントになります。筋トレ効果をサポートするだけではなく、しっかりとダイエットをサポートしてくれることはもちろん、今最も注目されているスーパーフルーツのドラゴンフルーツや14種のスーパーフード、8つのスリムサポートと美容成分が凝縮された唯一無二のHMBサプリメントになります。今までのHMBサプリでは物足りなかった女性に嬉しい成分がたっぷり配合されていますので、キレイに痩せたいを実現させてくれます。今後ダイエットには欠かせない存在になることは間違いありません!

初回キャンペーン価格 500円※一定数に達し次第終了
通常価格 8,640円
定期便2回目以降価格 6,480円(25%OFF)
送料 無料
内容量 180粒/30日分
有効成分 HMB・BCAA・コレウスフォースコリ・ドラゴンフルーツ・マキベリー・クコの実・コケモモ・14種のスーパーフード・8つのスリムサポート要素・美容成分・他
返金保障 なし
マッスルエレメンツHMB

ゴールドジムの筋肉芸人愛用のHMBサプリ!女性にも大人気!
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マッスルエレメンツはHMBとクレアチンを主成分とした筋トレサプリになります。特許成分である「ブラックジンジャー」を配合し、体の内側から活性化させてくれるので、筋肉の成長にも体脂肪の減少にも徹底してサポートしてくれます。さらに11種類のビタミンと、18種類のアミノ酸バランスよく配合しており、毎日の食事で不足しがちな栄養素を手軽に摂取できるようになっているので、筋トレの効果を格段に上げてくれます。

初回キャンペーン価格 500円
通常価格 7,900円
定期便2回目以降価格 6,320円(20%OFF)
送料 無料
内容量 180粒/30日分
有効成分 HMB・BCAA・クレアチン・グルタミン・DNA・RNA・ブラックジンジャー・アルギニン・アスパラギン酸・リジン・セリン・他
返金保障 90日間全額返金保障
パーフェクトボディHMB

女性にも大人気!全米注目のHMBサプリ!
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パーフェクトボディHMBは、日本国内で製造販売されている筋トレ用のサプリメントになります。筋肉の成長をサポートしてくれるHMBを直接摂取することが可能なので、全米でも大注目されているサプリメントになります。燃焼系アミノ酸のBCAA、回復系アミノ酸のグルタミン、吸収力アップのバイオぺリン等の主要成分を配合した筋トレサプリで、筋肉の成長を完全サポートしてくれます。また、脂肪燃焼効果も高く女性のダイエットをサポートしてくれるので、女性にも人気のサプリメントとなっております。

初回キャンペーン価格 500円
通常価格 7,700円
定期便2回目以降価格 6,930円(10%OFF)
送料 無料
内容量 120粒/30日分
有効成分 HMB・BCAA・グルタミン・バイオぺリン・トンカットアリ・フェヌグリーク・シニュリンPF・他
返金保障 120日間全額返金保障

HMBサプリで痩せられる?ダイエット効果はあるの?

HMBサプリにはダイエット効果があるの?本当に痩せられる?と言う疑問をお持ちの女性も多いと思いますが、残念ながらただ飲むだけでは痩せることはできません。

HMBサプリのダイエット効果を得るには、必要最低限のウォーキングぐらいの運動は必要になります。

そもそもHMBは「筋トレ時の筋肉の分解を防いで合成を促進させる成分」で、筋肉を効率よく作るための成分になります。

そして、HMBサプリに配合されているその他のブラックジンジャーやフェヌグリーク、シニュリンPF、バイオぺリン等が脂肪燃焼効果が高い成分になるのです。

つまり、運動による筋力アップと脂肪燃焼をサポートしてくれることでダイエット効果が高まり、引き締まった体を手に入れる事が可能と言うことなのです。

また、筋力がアップすることで基礎代謝が上がり太らない「痩せ体質」を手に入れる事が可能となるのです。

結論を言いますと、HMBサプリはダイエット効果が高く痩せられると言うことになります。

HMBサプリメントを飲んでいる女性の口コミと評価

ゆみ
review_45
HMBサプリがダイエットに良いと聞いたので、ビルドマッスルHMBを飲み始めました!大した運動はしていませんが、自宅でストレッチと腹筋、あと毎朝ウォーキングしてます。BMPと迷いましたが、彼氏にビルドマッスルの方がHMBの量が多いからと言われてビルドマッスルにしました。
まみ
review_5
主人が飲んでいたHMBがずっと気になっていて、私も飲むことにしました!私はマッスルエレメンツHMBを飲んでいます。HMBとクレアチン?と言う成分が配合されていて、とてもダイエット効果が高いと聞いたからです。現在3ヶ月目に突入していますが、結果はマイナス2キロぐらいです。ほんとにダイエット効果が高くて驚いています。酵素ドリンクやスムージーも止めちゃいましたwww
みさこ
review_5
ビルドマッスルHMBは女性にも効果があると効いて飲み始めています。筋トレ前に4粒飲むだけなので手軽にはじめられますし、使用1ヶ月でマイナス1キロはすごいと思います。大した運動もしていませんが、脂肪燃焼効果が高いと言うことを実感しています。
まいこ
review_5
HMBサプリを探していたら女性用のボディメイクプログラムを見つけたのでさっそく購入しました!まだ1週間ほどなので効果は分かりませんが、やる気が出ていることは間違いありません!www早く頑張って夏までに痩せないと!
あいこ
review_45
HMBはダイエット効果が高い成分と言うのを確かめるためにビルドマッスルHMBと言う筋トレ用のサプリをはじめました!現在4ヶ月目突入で体重はマイナス4.2キロ!体脂肪率はマイナス約2%で、徐々にスリムになってきました!変なダイエットサプリを飲むぐらいなら、ビルドマッスルHMB飲んでる方が確実に痩せますね!軽い運動は必要だけどね。
みい
review_45
パーフェクトボディHMBと言うのを飲んでます。HMBサプリなんてどれも同じと思うけど、なんとなくパーフェクトボディHMBにしちゃいました!効果はよく分からないけど、とりあえず3ヶ月継続でマイナス2.1キロなので良かったと思います。筋トレはほとんどしていなくて、ジョギングだけでこれだけの体重が落ちました。

インスタでHMBサプリが大人気!

カリスマクロスフィットトレーナーAYA先生の監修のHMBサプリメント!

おはようございます なんとなんと‼️ @bbb.jp様より昨日発売開始の#BBB#トリプルビー の3カ月モニターさせていただく事になりました みんなが憧れるクロスフィットトレーナーのAYAさん@aya_fitnessが監修なんだって 成分は今話題の#HMB#クレアチン#カルニチン#カルシウム#ビタミン#クエン酸 女性に嬉しい#コエンザイムQ10#イソフラボン#葉酸などなど、トレーニングするにも美容にも健康にも良い成分がいっぱい入ってるよ しかも持ち運びしやすいスティックタイプ‼️ そして水なしでも飲めて、甘酸っぱいブルーベリー味でシュワシュワして美味しいよ❤️ 夏に向けてベストなボディを作るのに間違いなくお手伝いしてくれる物になりそうだね✨ さぁ、そろそろトレーニング頑張るぞ 今日は華筋⤴️⤴️⤴️笑顔でファイト みんな良い週末過ごしてね☺️ Have a nice day#美尻#トレーニング#ジム#筋トレ#workout #腹筋#腹筋女子#筋肉#プロテイン#myprotein #ぷりけつ#くびれ

♡kaori♡さん(@azuki322)がシェアした投稿 –

@bbb.jp さんより本日発売開始の クロスフィットトレーナー AYAさん @aya_fitness 監修 #HMB (一般的に、筋肉増加促進 筋肉減少抑制 回復促進 効果があると言われている話題のサプリメント)が配合された #BBB #トリプルビー という #筋トレ女子 #筋肉女子 に向けたサプリメントを 3ヶ月モニターさせて頂くことになりました♡ * * お品物自体の魅力はもちろんのこと、 お話を頂いた際、口に入れるものなので内容成分など気になることをいくつか質問させて頂いたのですが、 ご担当者様のご返答が大変丁寧で好感を持ったこともモニターをお受けするきっかけとなりました☺️ * * 内容成分を見ると #クレアチン HMB#カルシウム が 1番2番にきているので、どちらも筋トレ後の摂取が効果的な成分なので私は、先ほどトレ後に #プロテイン と共に飲みました✨ #ベリー 系の甘酸っぱいお味で飲みやすかったです! * #ビタミン #葉酸 も含まれてるので、基本的には一日中どのタイミングでも摂取していいそうですよ。 * 先ほどHPを拝見したら、AYAさんDVDが付くキャンペーンもされてるそう * 3ヶ月✨この夏の #ボディメイク の楽しみができました! 効果観察してみます✨ * * #ダイエット#ダイエット仲間募集 #筋トレ#腹筋#腹筋女子#ビューティービルドボディ#モニター#3ヶ月#二児の母#ヨガ#ヨギーニ

スマイルさん(@smilelife111)がシェアした投稿 –

おはようございます 昨日は中華三昧で お腹ぽっこり ストーリーにはUPしましたが、 憧れの @aya_fitness さん プロデュースの @bbb.jp の スタイルアップ サプリメントを 3ヶ月モニターします✨ こちらは、ただ体重を落とす ダイエットではなく 引き締まった体を目指し、 ボディメイクをする為の サポートサプリメント 話題の #hmb が筋力UPをサポート クレアチンが 筋力維持をサポートと 効率的に筋肉を 作ってくれる優れもの もちろん疲れにくくも✨ 他のHMBとの違いは 女性向けということ 顆粒、水なし、 飲みやすい味なので いつでもどこでも飲めるので 私は朝に 飲むようにしています @aya_fitness さん監修 ということもあり 3ヶ月後のボディに 期待したいです✨ ・ ・ #150cm #42kg #トリプルビー #ダイエット #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット #くびれ #アブクラックス #アブクラックス女子 #筋トレ女子 #腹筋女子 #BBB #HMB

sei_dietさん(@sei_diet)がシェアした投稿 –

>>BBBの詳細を公式サイトで見てみる

女性専用に開発されたボディメイクプログラムHMB!

最近ジム通いしてるんだけど. 筋肉付けてきれいに痩せたい!と思って BMP(ボディメイクプログラム) @bmp_hmb 飲んで運動してるよぉ~~~🏃‍♀️。・:+° ・ プロテインの中のHMBっていう 筋力アップの成分だけを濃縮してるから ダイエット効果がスゴイみたい!🏃‍♀️💖 私はプロテイン飲みにくくて挫折したけど😓 BMPは毎日飲めるし✨ 筋肉が程よくついてメリハリ出てきたよ👍🏻❤️ #ボディメイクプログラムHMB#ボディメイクプログラム#ダイエット#BMP #メリハリボディ#筋トレ#筋力アップ#代謝アップ#基礎代謝アップ#くびれ女子#くびれ#おすすめダイエット#アラサー代謝UP#下半身痩せ#脂肪燃焼#ダイエット効果#ノンストレス#腹筋女子#トレーニング中#顔痩せ#脚痩せ#インスタダイエット#ダイエット日記#簡単ダイエット#ダイエット宣言

♥ sᴇɪʀᴀ ♥さん(@ssseira)がシェアした投稿 –

実はわたし、毎日筋トレしてます。。(笑) ダンベル・バランスボールetc、何気に引き締めてます!!😤 BGMは、ヴィクトリアシークレットのショーを大音量😂 アラサーになると二の腕、ふくらはぎ、足首がたるんできますよね…😢 少しでも現状維持を心がけたい!#HMB サプリは筋力アップを助けてくれる女子のためのサプリ😘これを飲んで効率よく筋力アップを目指します💪😤😤💪 @bmp_hmb #ボディメイクプログラムHMB#ボディメイクプログラム#ダイエット#BMP#プロテイン女子 #メリハリボディ#美ボディ#筋トレ#筋力アップ#代謝アップ#くびれ女子#アラサー代謝up #下半身痩せ#ノンストレス#バランスボール#ダンベル#現状維持#フットネイル#蛍光ピンク#体幹#長友の真似

Yaac-Hioさん(@yyymmm0834)がシェアした投稿 –

ただ単に細いだけの体じゃなくて、抱き心地の良いメリハリbodyを目指してます💕 ・ 今まで飲んでたプロテインは飲みにくいしカロリーがあるけど、BMPはサプリだからノンストレス✨ プロテインシェーカーの洗い物も出ない😏←ワーキングママにはここ大事w ・ L-カルニチンとフォースコリーも入ってるから、私はヨガやトレーニング前にはもちろん、日常動作でも効率良く脂肪燃焼してくれるので、朝にも飲んでます🎶 必須アミノ酸も入ってるから質の良い筋肉になりますよ✨ ・ 食べるのも飲むのも好きだから、 筋力アップ=代謝アップ=太りにくい体 で健康美を手に入れたいと思います〜😁 (もちろんサイパンにも持って行ってました😎👍🏻) ・ @bmp_hmb  #ボディメイクプログラムHMB  #ボディメイクプログラム #ダイエット #BMP #プロテイン女子 #メリハリボディ #美ボディ #筋トレ #筋力アップ #代謝アップ #基礎代謝アップ #くびれ #下半身痩せ #部分痩せ #脂肪燃焼 #ダイエット #ノンストレス #腹筋女子 #トレーニング中 #ヒップアップ #シェイプアップ #朝活

木下有紗…Arisa Kinoshitaさん(@arisa_beauty)がシェアした投稿 –

>>ボディメイクプログラムHMBの詳細を公式サイトで見てみる

HMBサプリと筋トレでモデル体型を手に入れろ!女性におすすめの筋トレ

HMBサプリは筋肉の成長と脂肪の燃焼をサポートするサプリになります。

ぽっこりと出たお腹をなんとかしたい、くびれのないウェスト周りをなんとかしたい、そんな願いを叶えてくれるのが筋トレとHMBサプリメントになります。

トップモデルや芸能人は体型維持のためにジムに通い筋トレ等の運動に日々励んでいます。

一般女性が同じようにジムにお金をかけるのは少々無理があると思いますが、実は自宅でできる筋トレだけでも十分な効果を発揮することが可能なのです。

女性におすすめの筋トレは自分の体重を活かした「自重トレーニング」になります。

自重トレーニングだと筋トレ用の器具無しでも簡単にできますので、わざわざジムに通わなくても自宅でできるので金銭的にも苦しまずに実践することができます。

また、モデルや芸能人はプロテインやさまざまなサプリメントを摂取していますが、HMBサプリなら筋肉の成長や脂肪燃焼効果の高い成分が配合されたオールインワンサプリになりますので、経済的にも余裕が出ます。

高い費用をかけてパーソナルジムに行けばそれなりに効果は出ますが、自宅でできる自重トレでも十分効果は出ます。

ですから、まずは自分でできるところからはじめると良いのではないでしょうか。

女性がお尻をプリケツにするにはヒップリフトとHMBサプリが最強!

女性なら誰もが憧れるのがキュッと上向きの「プリケツ」ではないでしょうか?

年齢と共に筋力が落ちていきますので重力に耐えられなくなりどうしてもお尻が垂れ下がってしまいます・・・

しかし、「ヒップリフト」と言う筋トレを行うことで、モデルのようなカッコいいプリケツを手に入れる事が可能となるのです。

ヒップリフトは器具無しでできる筋トレで、自宅に寝転べるスペースがあれば誰でも簡単にできるおすすめの筋トレになります。

パーソナルジムに通っても必ず筋トレのメニューに組み込まれる種目になりますので、是非実践してみてください!

ヒップリフトのやり方や効果、注意点については以下の記事にまとめていますので参考にしてみてください。

また、お尻の筋肉を効率よく成長させるのにHMBサプリが効率を上げてくれますので、なるべく摂取してから実践することをおすすめします。

プロテインでも問題はありませんが、プロテインには余計な糖分や脂質が含まれていますので、スリムな体型を目指す女性にはおすすめではありません。

女性の方必見!お尻の筋肉を引き締めるヒップリフトでカッコいいプリケツを手に入れろ!

2016.12.03

下半身ダイエットには筋トレが最強!脚(太もも)を引き締めてお尻をキュッと上向きに!

上記ではお尻を上向きのプリケツに仕上げる筋トレをご紹介しましたが、ここからは下半身全体を引き締める効果のある筋トレをご紹介していきたいと思います。

お尻の筋肉がついてきても、その下にある脚の筋肉が弱いとなかなか思うようなプリケツには仕上がりません!

ですから、お尻の筋肉を支える役割がある太ももや下半身全体を鍛えるトレーニングも合わせて実践することをおすすめします。

ブルガリアンスクワットで垂れ下がったお尻をサポートする筋肉を鍛える

女性におすすめの筋トレ種目の一つに「ブルガリアンスクワット」があります。

ブルガリアンスクワットとは、垂れ下がったお尻の筋肉を鍛えるヒップリフトとよく似た効果がありますが、お尻の筋肉(大臀筋)以外にも「中臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス」にも効果があります。

つまり、膝から上で腰から下全体の筋肉を鍛えることができると言うことになります。

大腿四頭筋とは人間の体の中で最も大きな筋肉と言われている太ももの筋肉で、脚痩せ効果にも期待できる筋トレになりますので女性にもおすすめの筋トレになります。

ブルガリアンスクワットしても脚痩せしないと言う方も居ますが、おそらく正しいフォームでトレーニングを行ていないから筋肉に効いていない可能性が高くなります。

慣れるまでは正しいフォームをマスターするのが難しく、ブルガリアンスクワットをすると前傾姿勢になってしまうと言う人や、ブルガリアンスクワットをすると震えると言う人、ブルガリアンスクワットで支える足先が痛い場合もあります。

ですから初めは無理をせず少しづつの回数でいいので、まずはただしフォームをマスターするようにしましょう。

垂れ下がったお尻に効果的!ブルガリアンスクワットでヒップアップ

2016.12.03

キングオブトレーニングのスクワットで下半身を鍛え上げる!

キングオブトレーニングと言われる筋トレの王道スクワットもおすすめになります。

下半身の筋トレと言えばスクワットが最強で、スクワットは下半身全体だけではなく腹筋や背中の筋肉にも効果があります。

女性の場合はバーベル等の器具はなしで、自重だけ行うだけでも十分効果に期待できますので是非チャレンジしてみてください。

ただし、スクワットは正しいフォームで行わないと、腰痛を引き起こしてしまう場合もありますので要注意の種目になります。

下半身の筋トレの王道スクワットで大腿四頭筋を鍛えろ!

2016.11.30

腰痛持ちの人は腰への負担が少ないランジで下半身を鍛えましょう

スクワットもおすすめのトレーニングですが、正しいフォームで行わないと腰を痛めてしまう場合もあります。

また腰痛持ちの人だと少々キツイ筋トレになりますので、まずはランジで下半身の筋肉を鍛えるようにしましょう。

ランジで鍛える事ができる主な筋肉は、「大腿四頭筋・ハムストリングス・大臀筋(お尻)」になります。

下半身の筋肉がつきはじめると、腰痛も改善しますので腰痛持ちの人にもおすすめの筋トレになります。

ダンベル等を持って行うことで負荷を上げることが可能ですが、女性の場合ははじめは何も持たずに行い、正しいフォームを見につけるようにしてください。

そして、慣れてき負荷不足を感じ始めたら、ペットボトルに水を入れて負荷を追加してあげると良いでしょう。

ランジのやり方は以下の記事にまとめています。

腰痛持ちの人はコレで下半身を鍛えろ!脚やお尻の下半身全体を鍛えるランジとは?

2016.12.04

女性でもシックスパックは可能?HMBと3種類のトレーニングで腹筋を6つに割ってくびれを手に入れる!

女性なら誰もウェスト周りのクビレが欲しいのではないでしょうか?モデルのようにくびれた体型憧れますよね!

女性の方でもジムに通わずに自重トレーニングだけで、くびれを作ることは可能ですし、シックスパックを手に入れる事だってできます。

腹筋の王道クランチで腹筋を鍛える!

腹筋の上腹部を鍛える筋トレと言えば「クランチ」になります。

クランチは器具なしで行える腹筋トレーニングになりますので、女性の方でも簡単に自宅で行える筋トレになります。

クランチのやり方を勘違いしている人が多く、ただの上下運動になっている人もたくさんいますので、まずは回数よりも正しいやり方をマスターするようにしましょう。

初めの内は正しいフォームで10回やっただけでも次の日は笑えないぐらい腹筋が痛くなります。

それぐらい効果の腹筋の筋トレになりますので、くびれが手に入ることは間違いないでしょう!

クランチのやり方については以下の記事でまとめています。

筋トレ初心者はまず腹筋トレーニングのクランチからはじめよう

2016.10.13

下腹部のを凹ませるならレッグレイズがおすすめ!

先ほどのクランチは腹筋でも上腹部を鍛える筋トレになります。

一方レッグレイズは「下腹部」を鍛える筋トレにになります。

本来腹筋は8つに分かれていて、見えている部分が上の6つになりこれがシックスパックと言われている部分になります。

そして、その下部分の腹筋を鍛える種目がレッグレイズと言う訳です。

レッグレイズも器具なしで行える自重トレーニングになりますので、女性の方でも今日から自宅で行える筋トレになります。

レッグレイズも正しいフォームでしっかりと腹筋に負荷をかけてあげれば、初めは10回しただけでも次の日は笑えないぐらい筋肉痛になります。

腹筋の下腹部を鍛えるならレッグレイズ

2016.10.14

ある程度腹筋がつきはじめたら腹筋ローラーもおすすめ!

クランチとレッグレイズである程度腹筋が付いてきましたら、腹筋ローラーで追い込むとさらにお腹周りが引き締まりキュッと引き締まったくびれが手に入ります。

ただし、腹筋ローラーは相当きついトレーニングになりますので、ある程度の腹筋力がないと1回すらできませんのでご注意ください。

筋トレ初心者は腹筋ローラーで差をつけろ!

2016.11.17

腹筋ローラーはアマゾンで1,000円程で購入できますので、さらに腹筋を鍛えたい方におすすめです。

女性は筋トレをしてもムキムキのマッチョにならないからご安心ください!

女性の方で筋トレをするとムキムキのマッチョになると思い躊躇している人も多いと思いますが、女性の場合は相当筋トレをしてもムキムキのマッチョにはなりませんのでご安心ください。

男性の場合はゴリマッチョになりやすいのですが、女性の場合は筋力はアップしてもゴリマッチョになることは無いのです。

なぜなら、女性の場合は男性ホルモンであるテストステロンの量が少ないからゴリマッチョにはならないからです。

テストステロンがもともと少ないからゴリマッチョにはならない!

女性の場合はもともとテストステロンの分泌量が少なく、脂肪を溜め込みやすい体になっているので、筋トレを相当量してもムキムキにはなりません。

テストステロンとは、筋肉を発達させたり体脂肪を減少させる効果の強い男性ホルモンになります。

このテストステロンが少ないため、バリバリ筋トレをしてもなかなか筋肉量が増えてマッチョにはならないのです・・・

たまに女性のボディビルダーでマッチョな方も居ますが、あの人たちは相当な筋トレを行っていますし、食事管理やプロテインの摂取等も行っているからで、女性が自宅で行う程度の筋トレではあのようなマッチョ体型にはなりませんのでご安心ください。

ですから、ダイエット目的で自宅で筋トレを行う程度でしたら、安心して取り組んでいただいても大丈夫です。

お腹まわりの脂肪が多すぎて筋トレだけでは落ちない!?そんな時はシボヘールがおすすめ!

お腹まわりに脂肪がつきすぎていて、筋トレどころの騒ぎではない!このような場合は、まずはお腹についてしまっている脂肪を落とす事からはじめましょう。

機能性表示食品のシボヘールなら、お腹の脂肪を減らすのを助けてくれるのでおすすめになります。

機能性表示食品とは、消費者庁に効果が認められたサプリメントのことで、シボヘールに関してはお腹の脂肪減少に特化した効果が認められています。

興味がある方は以下の記事にまとめていますので参考にしてみてください。

シボヘールの口コミ!葛の花でぽっこりお腹解消!?お腹の脂肪減少に特化した機能性表示食品

2016.12.15

まとめ

女性の方におすすめのHMBサプリメントや筋トレ方法は以上になります。

HMBサプリは運動しなくてもダイエット効果がある訳ではないですが、ウォーキングや自宅でできる簡単な自重トレを取り入れることで相当なダイエット効果に期待できることは間違いないでしょう。

モデルのような引き締まったスリムな体型を手に入れたいと言う方は、上記のトレーニングを取り入れてHMBサプリを摂取してみてください!

半年後にはきっと驚きの結果が出ていますよ。

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2017.05.17

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吉本のゴールドジム筋肉芸人愛用の筋トレサプリ

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